夏季健康饮食夏季科学健康饮食安全小常识主题班会PPTSimple and fresh general summer scientific and healthy diet common sense training科学健康饮食
《授课目的》通过授课，使人们掌握夏季健康饮食的基本常识，减少因不良饮食习惯与或食用不卫生食品造成的非战斗减员，给身心健康带来影响。
目录夏季吃什么？1夏季怎么吃？2注意饮食卫生，防止食物中毒3
夏季吃什么？01Simple and fresh general summer scientific and healthy diet common sense training
夏天饮食夏季吃什么？1在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，导致食欲减退、四肢乏力、抵抗力下降等生理现象，因此，夏季饮食更要保证营养的正常摄入。
8类食品最适合夏天夏季吃什么？11最佳调味品：醋2最佳蔬菜：苦味菜 常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝3最佳肉食：鸭肉4最佳饮料：热茶5最佳水果：西瓜6最佳粥：绿豆粥7最佳抗疲劳食物：果蔬汁8最佳防晒食物：西红柿
最佳调味品：醋夏季吃什么？1食醋的主要成分是醋酸，还含有丰富的钙、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、B族维生素及盐类等对身体有益的营养成分。
最佳蔬菜——苦味菜夏季吃什么？1苦瓜莲子芹菜
最佳肉食：鸭肉夏季吃什么？1鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿。治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。
最佳防晒食物：西红柿夏季吃什么？1最佳饮料——热茶
最佳水果：西瓜夏季吃什么？1最佳抗疲劳食物：果蔬汁最佳粥：绿豆粥
夏季怎么吃？02Simple and fresh general summer scientific and healthy diet common sense training
夏季怎么吃？2夏天饮食随着盛夏来临，气温升高，各类胃肠道疾病进入了高发期。饮食不洁，最容易导致急性胃肠炎发作；吃得太凉，又容易引发“冰箱性胃肠炎”。人们在夏季一饱口福的同时，尤其要警惕胃肠道疾病。
夏季怎么吃？2一忌暴饮暴食 “饮食有节”、“无使过之”《黄帝内经.素问》二忌饮食无规律 要按时进餐，否则会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。
夏季怎么吃？2三忌贪食生冷要少吃生冷食物、冷饮，如过量食用用食物、冷饮，如吃生冷食物、喝冷饮，就会损害脾胃。四忌半生不熟 尽量不吃生的或未经彻底加热的食物。不喝生水、不吃生的蔬菜。
夏季安全饮食(1).pptx
