疫情防控：新冠病毒心理疏导宣讲.pptx

2019-nCoV新型冠状病毒疫情心理疏导指南National health and fitness commissionPsychological counseling guidelines for the epidemic 患者及其家人（1）增加对自身状态的理解度，认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，接纳并允许自己有这些情绪，适度宣泄。（2）保持稳定状态，如稳定的居所、定时吃饭、按时休息。可通过一些稳定化技术实现，如深呼吸放松、音乐放松、冥想等。（3）采纳积极的应对措施，包括规律生活，获取良好的社会支持，与家人、朋友交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事。（4）必要时可拨打心理援助热线或到医疗机构就诊。【提醒】不要过量饮酒、吸烟、服用药物，也不要过度工作和过多睡眠。Patients and their families 延迟开工开学的普通人（1）指定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。（2）钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等。（3）找到一种支持。跟家人一起做家务和聊天；没有跟家人在一起的，可通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。（4）进行一项锻炼。心情烦躁时，做自己喜欢的室内运动。（5）思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。Ordinary people who delay the start of the school year【提醒】自己无法调整时，应当拨打热线电话或寻求在线心理咨询。 医护、公安、社区等一线工作人员（1）合理设置值班，设置工作持续时间，适当轮休，在休息场所播放一些轻音乐。（2）找一个没人的地方，自好好哭一场。（3）如果有条件，办公室或者工作休息的场所放个沙袋，做一些拳击性运动。（4）语音聊天，找自己特别想聊的人说说话。（5）室内运动，打太极拳、举重、仰卧起坐等。（6）通过可能的途径第一时间或定期与家人沟通交流。Medical, public security, community and other frontline staff 密切接触者和接受医学观察的人员（1）关注积极信息，特别是疫情防控进展的积极信息。（2）关注自我防护和应对压力的科学知识，掌握调整情绪状态和行为的科学方法。（3）增强信心，让积极信息和科学知识发挥作用，认真配合社区和疾控部门的工作。Close contacts and persons under medical observation 必须外出的人1.理性分析自己的心理压力注意力记忆力受影响，逃避本来应该做的事情，失眠、胃疼、腹泻等，这些大部分是正常的心理应激反应。2.针对性采取一些有效的方法（1）如果情绪压力大，可借