压力与情绪管理精品企业培训之压力与情绪管理课件
课程目的01本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪02正确面对压力之下的反应，及有效管理及缓解压力的能力
目 录/CONTENTS01有关压力02避开压力源03提高相应能力04对思维改造
目 录/CONTENTS05缓解压力的方法06面对压力控制情绪的技巧07员工压力管理的方法
有关压力01
有关压力当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力
女性面对压力的反应女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主观世界，女人总会体验各种情绪心烦意乱过度反应精疲力竭
男性面对压力的反应男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。退 缩易 怒封 闭
过度的压力带来的伤害据统计，七成以上的疾病与压力有关生理信号情绪信号失眠 头痛 肠胃不适…高血压 心脏病 精神病…记忆力下降 注意力不集中…悲观失望 异常激动 自杀…
压力的来源压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面：01.工作因素；02.生活因素；03.个人性格。对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良…工作因素配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕…生活因素不能自我肯定、追求完美…个人性格010203
避开压力源02
什么是压力管理压力管理就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态压力太多压力与能力平衡压力太少
压力管理的技巧改变压力来源发展相应技能对思维进行改造提高缓解压力的能力压力管理原则—平衡
压力管理的技巧之一清除原因避开压力源增加资源重新组织生活躲避压力源并不能够将它的影响完全消除，但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间，但很少能成为一劳永逸的解决之道。
改变压力来源的方法做合适自己的事情合适的人做合适的事、合适的人与合适的人搭配、合适的时间做合适的事分析压力的来源和问题的核心将压力因子逐步击破直接告诉压力来源者找寻生命中的避风港去除不合理的想法关注自己的影响圈
合适的人做合适的事反应快不能坚持喜表扬理性善于指挥感觉灵敏多愁善感顺从
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