夏季防暑降温健康常识如何预防夏天中暑如何预防夏天中暑
前言：夏季高温 请注意保重身体夏季天气比较炎热，应注意防暑降温，在酷暑中请大家先保持一份平静良好的心态，俗话说“心静自然凉”；再来了解一下夏天的保健小常识，安度炎炎夏日。
目 录目 录夏季生活的十个“最佳”夏季保健误区中暑的预防和处理
夏季生活的十个“最佳”夏季生活的十个“最佳”
夏季生活的十个“最佳”最佳调味品—食醋最佳蔬菜—苦味菜最佳汤肴—番茄汤最佳肉食—鸭肉最佳饮料—热茶最佳营养素—维生素E最佳运动—游泳最佳服色—红色最佳取凉设施—扇子最佳习惯—起睡定时
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳， 保持充沛的精力。最佳调味品——食醋酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
最佳蔬菜——苦味菜吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。
最佳汤肴——番茄汤夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列 腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
最佳肉食——鸭肉鸭肉性凉，适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。 鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病后体虚大有裨益。鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
最佳饮料——热茶茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
最佳营养素——维生素E维生素E在红枣、油菜、菠菜、黄瓜、茄子、番茄、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。维生素可让你平安度夏，抵抗夏天三大危险：1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳
最佳运动——游泳由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削 减过多的体重，收到健美之效。游泳虽好，但务必注意安全。游泳不仅锻炼人体的四肢、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管
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